טיפול רגשי
לחיים של שלווה
ההחלטה לטפל היא הצעד הראשון והחשוב ביותר, לקבלת מידע על הטיפולים בקלינקה צרו קשר לייעוץ טלפוני
שחרור מחרדות ופוביות מכל סוג
אחד מתוך שלושה אנשים מהאוכלוסייה חווה רמה כזו או אחרת של חרדה. מחקרים מוכיחים כי חרדה היא התופעה השכיחה ביותר מבין כל הבעיות והאתגרים הנפשיים והרגשיים שאנו חווים במהלך החיים והיא יכולה להופיע בכל שלב, בכל גיל ובלי כל הודעה מוקדמת.
אורח החיים האינטנסיבי שבו אנחנו חיים מהווה סיבה מרכזית לכך.
הבשורה הטובה היא שחרדות הן לא גזרת גורל ואפשר להפטר מהן.
מעבר לסימפטומים רגשיים כמו דאגות, אי נוחות ותרחישים שליליים שאנו מריצים בראש לגבי סיטואציות מסוימות – חרדה מביאה איתה גם סימפטומים פיזיים שיבואו לידי ביטוי בדפיקות לב מואצות, בהפרעות שינה, קוצר נשימה, הזעת יתר, אי שקט, חוסר תשומת לב לפרטים, בעיות זיכרון, עייפות כרונית ובעיות ריכוז.
לכל הסימפטומים האלו מתלווה דאגה לעתיד וקיימת תחושת דריכות שמשהו רע עומד לקרות ושאין לנו שליטה על הדברים. הטיפול בקליניקה יאפשר לנו לאבחן את מקור החרדה, לשחרר את את התחושות הקשות הנלוות, להיפטר ממנה ולשוב לשגרה נעימה ורגועה.
מהו התקף חרדה?
התקף חרדה זהו מצב פתאומי ובלתי נשלט שאדם חווה כאילו הוא מאבד את יציבותו.
בעת התקף חרדה יש זרימה מוגברת של אדרלנין והוא יכול להמשך מספר דקות .
התקפי חרדה אינם צפויים והסימפטומים שלהם יכולים להיות דומים להתקף לב, תחושה של לחץ בחזה , קשיי נשימה, בלבול, ערפול חושים ופחד מהעתיד לבוא ונחווה כחוויה לא פשוטה.
חרדה היא רגש טבעי, לגיטימי ומקובל לכשעצמו, אבל היא הופכת לבעיה כאשר היא מופיעה לעיתים קרובות מאוד, מופיעה כשאין לכך סיבה ומופיעה בעוצמה גבוהה והיא מהווה בעיה כשהיא מופיעה באופן קיצוני שמפריעה לנו לחיות, לתפקד וליהנות.
טיפול בחרדה – להפטר מחרדה באופן טבעי
כל מי שחווה התקף חרדה יודע מה חשיבות הטיפול המונע בחרדות מכיוון שזהו מצב לא נעים בעליל. חשיבות הטיפול הטבעי בחרדה נובעת מכמה סיבות עיקריות בהן: חוסר תלות בתרופות , נטרול גורם החרדה על מנת שלא יצוץ בהמשך, מניעת תופעות לוואי שאינן רצויות ועלולות להופיע ולהשפיע גם באופן פיזי כגון בכאבי ראש, בחילות, סחרורות וכד' וכמובן האפקטיביות שבטיפול טבעי ששואף לפתור את שורש החרדה, להיות יעיל ולהיפטר מהחרדה לחלוטין.
מכיוון שהחרדה היא אישית מאוד ונובעת מרגשותיו ומחשבותיו של כל אחד, לא מפתיע שהמרכיב העיקרי של טיפול בחרדות – גם אם מדובר בטיפול מול איש מקצוע – הוא בעבודה עצמית.
מתפיסת העולם הזו נגזרת הנחת העבודה הבסיסית שלי שמתמקדת באיתור וטיפול במקור החרדה שיביאו למעשה לפתרונה ולשקט נפשי לאורך זמן.
טראומה
טראומה היא חוויה רגשית או פגיעה פיזית עזה וקיצונית כתוצאה מאירוע חיצוני, קשה ומאיים בחיי אדם. מקור המילה הוא מהשפה היוונית שמשמעותו "פצע" – חוויה שנותרת תקועה וחסרת פתרון וגורמת להפרעות ברמה הביולוגית, הפיזיולוגית, הרגשית, הנפשית, החשיבתית או ההתנהגותית. החוויה הטראומתית יכולה להיות חד פעמית או לחזור במופעים שונים .
המונח טראומה נפשית הפך להיות שכיח מאד לצערנו והמציאות העוטפת אותנו מולידה ומייצרת מדיי יום מקרים רבים המאובחנים כך. מלחמות, פיגועים, תאונות דרכים, אירועים צבאיים, ואירועים לאומיים לצד מקרים נוספים, אירועי חיים שונים שכיום אנו מכנים אותם גם כטראומות ומכלילים אותם בתוך הקטגוריה כמו פיטורין, גירושין, קשיים בעבודה או במשפחה וכד'.
החוויה הטראומתית היא מאוד סובייקטיבית ואין בהכרח קשר בין חומרת החוויה ועוצמתה לבין התגובה, כלומר עבור אדם אחד החוויה תהיה טראומתית בעוד שעבור האחר היא לא.
בניגוד לדעה הרווחת במקרים רבים אפשר לרפא טראומה ללא שעות טיפול ארוכות באמצעות טכניקות ריפוי בגישת NLP ושילוב תמציות באך לבניית חוסן נפשי. התמיכה בתקופת הטראומה הינה משמעותית ואף משתנה קריטי לריפוי ולהצלחת הטיפול.
בטחון עצמי
לביטחון עצמי בחיינו יש משמעות רבה והשפעה על התפקוד שלנו, הבחירות שלנו וכמובן על ההישגים שלנו. במקרים רבים לאורך החיים אנחנו נמצאים בסיטואציות חברתיות כאלו ואחרות בהן אנו מייחסים לעצמנו מחשבות ותחושות שונות לחלוטין מהאופן שבו הסביבה רואה אותנו. מחשבות כמו מה יחשבו או יגידו עליי? האם כדאי להימנע מלדבר בחברה מחשש שלא אעניין מישהו או לא יתייחסו למה שאני אומר? האם אני משווה את עצמי לאחרים, לסובבים אותי?
האם יש לי קושי בקבלת החלטות, האם אני בדחיינות תמידית של משימות מתוך חשש לכישלון?
ביטחון עצמי חיוני לחיים שלנו, הוא מהוה מפתח להשגת מטרות וקשור באופן הדוק להערכה העצמית והדימוי העצמי של האדם. אנשים הבטוחים בעצמם מצליחים לפתח פרויקטים בתחומים שונים, לעמוד על שלהם, לקבל החלטות קשות ולהתגבר על התמודדויות וקשיים שונים לאורך החיים. את הביטחון העצמי שלנו אנחנו מקבלים ממקורות חיצוניים ופנימיים לאורך השנים שמגיעים אלינו כבר ברגע הלידה.
אגלה לכם 2 סודות: הסוד הראשון הוא שכולנו נולדנו עם בטחון עצמי מאוזן והסוד השני הוא שבטחון עצמי ניתן לשיפור וחיזוק. כל אחד יכול.
איך תאמצו לחייכם בטחון עצמי?
הטיפול בקליניקה להעלאת הבטחון העצמי כולל רוקחות טבעית של תמציות באך שיאזנו את המקור שגרם לחוסר הבטחון העצמי וכן גישות וטכניקות מעולם ה-NLP.
במהלך הטיפול אתם תלמדו להעריך את עצמכם, להכיר ביכולות שלכם ובכוחות שבכם.
חלק נכבד מבעיית הבטחון העצמי הינה דיבור פנימי ביקורתי ולא מקדם, תפיסות שונות ושגויות לגבי עצמכם ותפיסות מעכבות של המציאות .
עצם ההיכרות הפנימית של כל אחד עם התפיסות שלו לעצמו ולמציאות – מייצרת קידום, בונה ומחזקת את הביטחון העצמי ומעצימה את האני האישי שלכם.
זהו תהליך שדורש התמדה ועבודה אישית ואני מבטיחה לכם שלאורך הדרך הביטחון העצמי שלכם יתגבש, יגדל ויתבסס.
דימוי עצמי נמוך
דימוי עצמי הינו נקודת המבט שיש לכם על עצמכם, הוא למעשה משקף את מה שאתם חושבים על עצמכם. נקודות החוזק והחולשה שהאדם מייחס לעצמו משפיעות על האופן בו הוא מתנהל בחיי היום-יום.
דימוי עצמי נמוך מעיד על כך שאדם אינו מכיר בנקודות החוזק והפוטנציאל הרב הטמון בו ואינו מציאותי ביחס לנקודות החולשה שלו.
כתוצאה מכך, ילדים ומבוגרים בעלי דימוי עצמי שלילי נוטים להתמקד בנקודות החולשה שלהם ולעבד באופן מעוות את כישלונותיהם וחסרונותיהם – מה שעלול להוביל לתסכול רב ותחושת מצוקה מתמשכת.
גם אתם מייחסים לעצמכם את הכישלונות שאתם חווים אבל במקרה של הצלחות אתם מספרים לעצמכם שזה מקרי, שזה קרה מגורמים אחרים שינם תלויים בכם?
סימפטומים נוספים המצביעים על דימוי עצמי נמוך כוללים ביניהם מעבר להשוואות בין עצמכם לאחרים ביקורתיות כלפי עצמכם ו/או ביקורתיות לאחרים ,וויתור על צרכים אישים שלכם לטובת אחרים , דחיית מחמאות או התייחסות מוגברת לביקורת שמופנית אליכם
השלכות של דימוי עצמי נמוך יהיו בהכרח חוסר בטחון עצמי, ספקות לגבי היכולות שלכם וחוסר אמונה עצמית . מחקרים מלמדים שבטחון עצמי בהכרח מסייע להתמודד עם אתגרי החיים ולחוות אושר וסיפוק בעוד שדימוי עצמי נמוך יכול לפגוע באיכות החיים שלנו.
הבשורה הטובה היא שאפשר לשפר את הדימוי העצמי ומתוך כך את הבטחון העצמי ואת איכות החיים .
בעזרת טיפול רגשי ומנטלי נשנה את המיצג הפנימי, נשחרר אמונות מגבילות ותגיעו לקבלה עצמית ואהבה עצמית.
דיכאון
רובנו חווים מצבים של עצב וירידה במצב הרוח כתוצאה מאירועים שונים בחיינו, אך חשוב להבחין בין עצב חולף לבין משהו קבוע ומתמשך, עצב שאינו מרפה ומקשה על שגרת היום יום שלנו.
אנשים רבים שסובלים מדיכאון מתכחשים למצבם ונמנעים מקבלת טיפול הולם,. מצב זה עלול להוביל להחמרה של הסימפטומים השונים, בין אם מדובר בבעיות התנהגותיות קשות, התמכרות לאלכוהול ולחומרים מסוימים, חרדות, קשיים חברתיים או בעיות כלכליות הנובעות מחוסר היכולת לעבוד באופן רציף.
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאובחנים כמי שחווים דיכאון מסוג דיסתימיה שמוכר ומוגדר גם "הדיכאון השקט" והוא מאופיין בכך שהאדם ממשיך לתפקד ולבצע מטלות יומיומיות ובמקביל יחווה סימפטומים של דיכאון כמו עצבות, חוסר תיאבון, עייפות, בעיות שינה וערך עצמי נמוך. תסמינים שכיחים של דיכאון כוללים תחושה מתמשכת של כל אלו ובעיקר מצביעות על קושי לשים לב לפרטים וחוסר עניין בפעילויות שהסבו לאדם הנאה בעבר.
מחקרים מלמדים כי שיעור הדיכאון במאה האחרונה עלה פי עשרה! הסטטיסטיקות מצביעות על כך כי רוב הדיכאונות הינם תוצאה של התנסות ולא נובעות מגנטיקה.
אנשים החווים דיכאון חיים בתחושה ואמונה כי זהו מצב נתון ולא ניתן לשנותו. בעוד כל בני האדם מרגישים עצובים מדי פעם, לא כולם חווים דיכאון מתמשך המשפיע על מצב הרוח שלהם.
כשהכל נראה אפור ושום דבר כבר לא נוגע, כשההתעסקות ברגש, בפעולה או במחשבה נראים כמיותרים ולא מובילים לשום מקום…יש דרך.
דכאון איננו גזרת גורל, אפשר וניתן לחוות רגש חיובי שוב ולהשיג חיות וחיוניות ולסלק את החסמים שמונעים מאיתנו להמשיך בשגרה מתוך הנאה.
עם השנים פותחו מספר שיטות טיפול בדיכאון והן כוללות טיפולים רגשיים שאינם תרופתיים. כפסיכותרפיסטית וכמטפלת ריגשית למעלה מעשור, אני מלווה תהליכים טיפוליים ריגשיים שעוזרים לאדם החווה דיכאון להיפטר מדפוסי חשיבה והתנהגות שמזיקים לו וליישם במקומם דפוסים חדשים, שיעזרו לו לצאת מהמצב הרגשי והתפקודי בו הוא מצוי ולחוות מחדש הנאה וסיפוק.
טיפול בכאבים דרך טיפול ריגשי – ריפוי הגוף:
גוף ונפש הם מערכת אחת. קיים קשר הדוק בין המערכת הפיזית, הגופנית לבין המערכת הנפשית-מנטלית. מחקרים רבים מוכחים את קיום הקשר בין הנפש לגוף, את ההשפעה של המצב הריגשי שבו אנו מצויים לבין המצב הפיזי שלנו שמושפע מכך. גם הרפואה הקונבנציונאלית מכירה בכך שיש קשר גומלין הדוק ודו סיטרי והשניים שלובים זה בזה באופן חזק ומשמעותי.
הרבה פעמים אנו חשים פחד כלשהו, חרדה או לחץ שבאים לידי ביטוי בדופק מהיר, זיעה או כאב ראש – זו בדיוק התגובה שמלמדת על הקשר הזה – תחושה ריגשית שמתבטאת בתגובה פיזית בהתאם לכך.
הקשר ההדוק שבין הגוף לנפש מייצר הבנה ברורה וחד משמעית שניתן לרפא את הגוף לא רק באמצעות תרופות וטיפולים שונים אלא באמצעות טיפול ריגשי וחיזוק מנטאלי.
גם על פי גישת דר' באך שהיה רופא קונבנציונלי, שחקר את הקשר בין הגוף לנפש, הבחין שיכולת הריפוי של האדם תלויה במצבו הריגשי והמנטלי.
בעזרת תמציות באך והתאמתם למקור הרגשי שיצר את התפתחות המחלה נגיע לריפוי הגוף הפיזי דרך ריפוי רגשי ומנטלי .
גם גישת ה NLP משתמשת בהבנה זו של הקשר בין הגוף לנפש והשפעת הנפש על ריפוי האדם.
במהלך הטיפול אנחנו נתייחס לגורמים רגשיים מודעים ולא מודעים שתרמו להיווצרות המחלה. נבחן את המקור לכך, את תפישת האדם את המחלה ובעזרת המידע הזה ותהליכים מנטליים ורגשיים מותאמים נגייס את תבונת הגוף והידע הטבעי שלו , כדי לרפא את עצמו .
טיפול רגשי
אנו חיים במציאות אינטנסיבית הדורשת התמודדויות שונות בחזיתות שונות.
בית ומשפחה, זוגיות וילדים מחויבויות חברתיות וכל זאת לצד עול הפרנסה היומיומי והמציאות החיצונית. לעיתים, אנו מאבדים את הכוחות הפנימיים שלנו ומרגישים חסרי אונים אל מול המציאות ואז צפות ועולות בנו תחושות כמו חוסר משמעות, ריקנות פנימית, חרדות, בלבול, עייפות מהתמודדות ועוד.
התחושות האלו משפיעות לא פעם על הנפש שלנו ודורשות מאיתנו לעצור לרגע, לקחת נשימה, לעצור את המרוץ ולהקשיב לעצמנו, לקולות ולכוחות הפנימיים שבנו.
בתהליך הטיפול הרגשי למבוגרים אצלי בקליניקה, אנו נצא לדרך משותפת, מתוך נכונות לגעת במקומות המאתגרים הללו שמהווים חלק משמעותי מהתהליך, שמהווים את היכולת לראות תמונה רחבה, כוללת ובטוחה וכל זאת בקצב ובהתאמה אישית מתוך מטרה לייצר מודעות וכלים להתמודדות נכונה, יעילה ומיטיבה.
טיפול ריגשי למתבגרים
כל אחד הוא אור גדול שלעיתים צריך מגדלור אחד שיתווה לו את הדרך.
כמו אנשים מבוגרים, גם בני נוער מתבגרים מתמודדים עם אתגרים רגשיים מגוונים. לעיתים הם חווים קושי בוויסות רגשי, קושי חברתי, מצוקה רגשית, חרדות, דיכאונות, הערכה עצמית נמוכה, מצבי רוח משתנים, מחשבות לגבי הזהות האישית והמינית ועוד.
ההבדל העיקרי בין מבוגרים למתבגרים טמון בכך שבני נוער נוטים פחות לשתף ולשוחח על הרגשות שלהם ופחות להיפתח בפני הסביבה. פעמים רבות בני נוער חשים שהסביבה שלהם לא מבינה אותם ולא יכולה להבין אותם.
הבדל חשוב נוסף טמון בקושי של מתבגרים לווסת את הרגשות שלהם ולהתמודד איתם בהצלחה.
בתקופה מבלבלת זו של החיים, בני הנוער צריכים אוזן קשבת ויד מכוונת.
בני נוער רבים חווים מתח רב מעצם שינויים ההורמונליים ושינוים סביבתיים (תיכון , צבא ), בשנים האחרונות נוסף גורם משמעותי ואלו הרשתות החברתיות שגורמות לסטרס, ומציפות לא פעם חששות ושאלות לגבי עצמם ותפיסת האחרים אותם.
בקליניקה שלי חשוב לי ליצור למתבגרים סביבה בטוחה ובלתי שיפוטית להביע את עצמם, לספר מה יושב להם על הלב ולבטא את התחושות והרגשות שלהם. אני מאמינה בתקשורת פתוחה מעמיקה וכנה והטיפול הרגשי מעניק להם ארגז כלים להתמודדויות עם האתגרים השונים.
טיפול ריגשי מבוגרים:
אנו חיים במציאות אינטנסיבית הדורשת התמודדויות שונות בחזיתות שונות.
בית ומשפחה, זוגיות וילדים מחויבויות חברתיות וכל זאת לצד עול הפרנסה היומיומי והמציאות החיצונית. לעיתים, אנו מאבדים את הכוחות הפנימיים שלנו ומרגישים חסרי אונים אל מול המציאות ואז צפות ועולות בנו תחושות כמו חוסר משמעות, ריקנות פנימית, חרדות, בלבול, עייפות מהתמודדות ועוד.
התחושות האלו משפיעות לא פעם על הנפש שלנו ודורשות מאיתנו לעצור לרגע, לקחת נשימה, לעצור את המרוץ ולהקשיב לעצמנו, לקולות ולכוחות הפנימיים שבנו.
בתהליך הטיפול הרגשי למבוגרים אצלי בקליניקה, אנו נצא לדרך משותפת, מתוך נכונות לגעת במקומות המאתגרים הללו שמהווים חלק משמעותי מהתהליך, שמהווים את היכולת לראות תמונה רחבה, כוללת ובטוחה וכל זאת בקצב ובהתאמה אישית מתוך מטרה לייצר מודעות וכלים להתמודדות נכונה, יעילה ומיטיבה.
בתהליך ניתן להגיע לתוצאות
- להתגבר על פחדים, ולפרוץ מחסומים ודפוסי חשיבה מעכבים.
- לשחרר ולהתחיל לנוע קדימה באזורים שבהם היתה תקיעות.
- להעלות את הביטחון העצמי מול קהל, משפחה, זוגיות
- לחיות חיים רגועים ושלווים
- להגיש שליטה בחיים
